Denk je erover om op een leuke manier fitter te worden? Of wil je doelgericht je sportprestaties naar een hoger niveau tillen? Dan is circuittraining een goede methode. Als je je afvraagt wat deze manier van sporten inhoudt, dan hebben we hier een selectie verzameld van de meest gestelde vragen en antwoorden over circuittraining.
Wat is circuittraining?
Bij circuittraining voer je een reeks oefeningen achter elkaar uit. Elke oefening richt zich op een andere spiergroep, waardoor je je hele lichaam traint. Al deze oefeningen doe je in rondes, waarbij je ze achter elkaar uitvoert met een korte rustpauze. De intensiteit van je circuittraining wordt bepaald door het aantal oefeningen, het type oefeningen en de frequentie waarmee je ze herhaalt. Je kunt de training ook lichter of zwaarder maken door het aantal rondes aan te passen.
Wat is het verschil tussen circuittraining en HIIT?
Misschien heb je ook van High-Intensity Interval Training (HIIT) gehoord en vraag je je af wat het verschil is met circuittraining. Bij HIIT duurt de training korter, maar zijn de oefeningen intensiever. Met circuittraining doe je minder zware oefeningen, waardoor deze fitnessvorm ook geschikt is als je net begint met sporten.
Voor wie is circuittraining geschikt?
Doordat de intensiteit van circuittraining makkelijk is aan te passen, kunnen zowel beginnende als ervaren sporters profiteren van deze trainingsmethode. Of je nu fitter wilt worden, je lichaam in shape wilt brengen of je gezondheid wilt ondersteunen, voor elk type sporter biedt ‘T Gymlokaal de juiste circuittraining aan.
Wat zijn de voordelen van circuittraining?
Circuittraining heeft verschillende gunstige effecten op je lichaam. Zo verhogen de oefeningen je spierkracht. Maar ook je uithoudingsvermogen wordt getraind doordat je direct van de ene oefening doorgaat naar de andere. Bovendien kan circuittraining de gezondheid van je hart en bloedvaten verbeteren. En wil je voorkomen dat je aankomt? Dan hebben we goed nieuws, want met circuittraining verbrand je aardig wat calorieën. Al met al is deze trainingsvorm niet alleen goed voor je lichaam, maar ook voor je mentale welzijn. Circuittraining wordt vaak in groepsverband gegeven, waardoor je naast lichamelijke beweging ook kunt genieten van het sociale contact.
Circuittraining is bovendien laagdrempelig, wat het een toegankelijke keuze maakt als je een tijd niet hebt gesport of voor het eerst gaat fitnessen.
Zijn er ook nadelen aan circuittraining?
Als je je puur op maximale spierkracht wilt richten, dan is circuittraining wellicht niet de beste keuze. Bodybuilders concentreren zich bijvoorbeeld tijdens hun trainingen vooral op specifieke spiergroepen om die te laten groeien. Bij circuittraining daarentegen verdeel je je aandacht over alle spiergroepen. Als je slechts wilt werken aan je uithoudingsvermogen, dan is alleen circuittraining ook niet ideaal. In dat geval zou je beter kunnen kiezen voor een duursport, zoals hardlopen of wielrennen. Wel kan circuittraining hierbij een waardevolle aanvulling zijn als je alle spiergroepen in je lichaam wat krachtiger wilt maken.
Kun je blessures oplopen bij circuittraining?
Circuittraining is een relatief veilige sport. Net als bij alle andere sporten is het aan te raden om je training rustig op te bouwen om overbelasting van je spieren te voorkomen. Train je bij ‘T Gymlokaal? Dan kun je rekenen op professionele begeleiding. Er wordt namelijk een persoonlijk trainingsplan voor je gemaakt dat aansluit bij je conditie. Maar het is ook belangrijk om zelf goed naar je lichaam te luisteren. Ervaar je bijvoorbeeld pijn in je knie of je elleboog tijdens of na de training? Meld dit dan altijd aan je trainer, zodat je trainingsschema kan worden aangepast.
Hoe vaak per week moet je circuittraining doen?
Een van de grote voordelen van circuittraining is dat het tijdbesparend is. Bij ‘T Gymlokaal hoef je zelfs maar twee per week te trainen. Ongeacht je doelen is dit trainingsschema voldoende om ze te bereiken. Circuittraining is dus uiterst effectief en ideaal als je een druk leven hebt, maar toch wilt sporten.
Hoeveel tijd kost een circuittraining?
Er is nog meer goed nieuws voor mensen met een drukke agenda die graag aan hun conditie willen werken. Een circuittraining bij ‘T Gymlokaal duurt slechts een half uur. In deze korte tijd doorloop je een complete full body work-out. Dus met slechts een uurtje per week kun je al fitter en sterker worden.
Zijn er verschillende soorten circuittrainingen?
In de wereld van circuittraining is er geen one-size-fits-all aanpak. Bij ‘T Gymlokaal begrijpen we dat iedereen unieke doelen heeft en verschillende behoeften heeft als het gaat om hun fitnessreis. Daarom bieden wij vijf verschillende soorten programma’s aan, zodat je het programma kunt kiezen dat het beste bij jou past.
- Start Moving: Als je net begint met sporten of op zoek bent naar meer energie, spierkracht en een betere houding, dan is dit programma ideaal voor jou. Start Moving helpt je de juiste basis te leggen voor andere programma’s op het BIOCIRCUIT, en dit alles zonder blessures.
- Lose Weight: Als je je wilt richten op het verbranden van calorieën, slanker worden en tegelijkertijd je uithoudingsvermogen wilt verbeteren, dan is dit het programma voor jou. Hiermee verhoog je je stofwisseling, verbrand je meer calorieën en vergroot je je spierkracht.
- Tone Your Body: Voor degenen die streven naar een gespierder uiterlijk, is dit het ideale programma. Hiermee verbeter je je spierbalans, tonus, versterk je je core en vergroot je de gewrichtsflexibiliteit. Tijdens de workout ervaar je extra weerstand tijdens de excentrische fase.
- Stay Young: Veilig trainen met aandacht voor het ontwikkelen van kracht en energie om volop van het leven te genieten, dat is waar dit programma om draait. Het verbetert de kwaliteit van je leven, je energieniveau, je botten en je algehele welzijn.
- Boost Performance: Als je op zoek bent naar een intensieve training om je kracht en conditie naar een hoger niveau te tillen, dan is dit programma perfect voor jou. Het zal je atletische prestaties verbeteren, je spierkracht vergroten en je competitieve geest stimuleren dankzij de uitdagende, explosieve aard van de training.
Bij ‘T Gymlokaal zorgen we ervoor dat je programma perfect is afgestemd op jouw specifieke doelen en behoeften. Of je nu wilt afvallen, spieren wilt opbouwen, fitter wilt worden of je prestaties wilt verbeteren, we hebben het juiste programma voor jou.
Hoe is het om circuittraining te doen bij ‘T Gymlokaal?
De ontwikkelingen in de wereld van circuittraining staan niet stil. Bij ‘T Gymlokaal maken we gebruik van de nieuwste technologie op dit gebied, namelijk de trainingsprogramma’s van Biocircuit. Hierbij worden kunstmatige intelligentie en persoonlijke begeleiding gecombineerd. Zo is je eigen trainingsprogramma altijd up-to-date en volledig aangepast aan je fysieke conditie. Bovendien beschikt ‘T Gymlokaal over de nieuwste apparatuur waardoor je comfortabel en effectief kunt trainen.
Wil je meer weten over circuittraining bij ‘T Gymlokaal? Stap dan eens binnen bij een van onze vestigingen of vraag via onze website een vrijblijvende kennismaking aan!
