Cocktail in de hand en met de voetjes omhoog. Dat klinkt als een heerlijk begin van je vakantie. En als een goed midden en einde trouwens, of toch niet? Zit je eindelijk met je koppie in de zon, dan doe je niets liever dan even lekker luieren. Toch is bewegen ook tijdens je vakantie een goed idee.
Drie weken niksen klinkt misschien heerlijk, maar maakt je op termijn écht niet gelukkiger. En dat niet alleen omdat je spiermassa snel afneemt en je straks de trap niet meer makkelijk op komt. Door te blijven bewegen blijven je gewicht, cholesterol en bloeddruk op peil. Bovendien ervaar je minder stress, voel je je fitter en slaap je beter. Kijk: dát klinkt al meer als een echte vakantie.
Maar bewegen als je op vakantie bent, hoe doe je dat op een leuke manier?
Sporten tijdens je vakantie is makkelijk met wat krachtoefeningen
Een half uur per dag bewegen is eigenlijk heel makkelijk. Vaak passen wat krachtoefeningen makkelijk in je dagplanning. Ook wanneer je niet gezegend bent met een luxe vakantieresort met uitgebreide sportschool. Wat dacht je bijvoorbeeld van een wall sit in de douche, sit-ups voor het ontbijt of voor de grap eens optrekken aan het klimrek van de (klein)kinderen? Dat laatste is niet alleen leuk voor jou, maar ook voor je mede-vakantiegangers.
Trouwens; als je samen met kinderen of andere actieve volwassenen bent, kan je er ook een spelletje van maken. Gaan jullie kaarten, een bordspel doen of lekker actief beachvolleyballen? Bij iedere beurt of iedere punt moet jij 5 keer opdrukken. Lachende gezichten gegarandeerd!
Cardio op vakantie is extra makkelijk
Geen zin in krachttraining, maar wil je wel meer bewegen? Kilometers hardlopen tijdens je vakantie is helemaal niet nodig – tenzij je daar zin in hebt natuurlijk. Als je niet van rennen houdt, zijn er veel leukere manieren om aan je beweging te komen.
Wat is er fijner dan je vakantiedag beginnen met een heerlijke duik in meer, zee of zwembad? Sta iets vroeger op en trek vast wat baantjes voor of na je ontbijt. Zo voel jij je de rest van de dag heerlijk energiek. En ohja, geen zorgen, die cocktail komt daarna wel.
Stiekem een beetje watervrees of doe je liever iets anders dan zwemmen? Ga dan wandelen of fietsen! Een ideale manier om de omgeving te verkennen. Bovendien is er voor ieder wat wils. Zowel de natuurfanaten als de shopaholics kunnen hiermee hun hart ophalen.
En heb je trouwens die mooie omgeving al eens van bovenaf gezien? Laat de kabelbaan links liggen en beklim te voet die hoge berg. Dat klinkt als een opgave, maar je het is de inspanning meer dan waard door de mooie uitzichten. Toch een beetje zwaar? Dan kan je altijd alsnog weer met die kabelbaan naar beneden.
Extra inspiratie nodig?
’T Gymlokaal heeft een handige app de ‘Mywellness’ app met bergen aan trainingsideeën! Gebruik onze app dus zeker wanneer je op zoek bent naar wat oefeningen voor een korte training op vakantie.
