De lente is bij uitstek het seizoen dat het bij de meeste mensen gaat kriebelen. Ze gaan de dagen tellen die ze nog hebben tot ze volledig summer proof voor de dag willen komen. Het lichaamsbewustzijn van de meeste mensen krijgt bij de eerste zonnestralen een behoorlijke boost. Korte broeken, zwierige rokjes en veel blote huid. Ben je strandliefhebber? Dan maak je je bij het stijgende kwik misschien wel zorgen over of je lichaam al summer ready is.
Wat is eigenlijk een summer ready body?
Instagram staat er vol mee. De hashtags #summerbody #summervibes en #beachbody vliegen je om de oren. Bikiniproof, zomerklaar; allemaal termen die weer opkomen zodra de zon zich laat zien. We zien onze feed volstromen met prachtige lichamen, de een nog mooier dan de andere.
Scrollend door de foto’s kunnen we stellen dat de mensen die zichzelf bestempelen als summer ready een strak en gespierd lijf hebben, voorzien van een gezond kleurtje. Maar dat is natuurlijk niet per se de definitie van een zomerklaar lichaam: ieder lichaam is anders. Het gaat er vooral om dat jij je comfortabel in je eigen lichaam voelt. Dat je heerlijk in bikini of zwembroek over het strand kunt wandelen, zonder je vervelend te voelen over je lijf. En daarvoor hoef je niet per se super afgetraind of gebruind te zijn.
Lekker in je vel zitten voor de zomer: gezond leven is key
Om summer body ready te worden, is het essentieel om gezond te eten en regelmatig te bewegen. De sleutel tot jouw summer body is een combinatie van mindset, voeding en beweging. Maak een plan. Hoe lang wil je er over doen om jouw gewenste zomerlijf te krijgen en wanneer ben je tevreden? Blijf altijd positief en laat je niet uit het veld slaan als het even wat minder gaat. En vergelijk jezelf vooral niet met anderen!
Naast mindset, is voeding één van de belangrijkste elementen om jouw summer body te krijgen. Let goed op dat je voldoende vitaminen, eiwitten, vetten en complexe koolhydraten binnenkrijgt. Maar ook voldoende water drinken is van groot belang. Water bevat geen calorieën, een perfecte keuze dus. Daarnaast zorgt voldoende water drinken voor een verzadigd gevoel en zorgt het dat je vochthuishouding optimaal blijft.
Dat je die paar kilootjes die je er in de winter ongemerkt bij kreeg misschien liever kwijt wil, snappen we. Maar laat die paar kilo’s je niet gaan beheersen. Laat het kwijtraken daarvan geen doel op zich worden. Want dan verlies je uit het oog waar het om gaat. Het is vooral belangrijk dat je je richt op het creëren van een zo gezond mogelijk lijf. Dat bereik je niet door het uit te hongeren of het te verwaarlozen.
Wat kun je zelf doen aan een gezond lichaam?
Zoals gezegd: eet gezond en beweeg regelmatig. Joggen, zwemmen, fietsen of wandelen zijn geweldige oefeningen om conditie op te bouwen én calorieën te verbranden. Mag het wat intensiever? Denk dan eens aan krachttraining: door het opbouwen van spieren verbrand je meer calorieën en krijg je een strakker en gespierder lichaam. Richt je op oefeningen die de grote spiergroepen van het lichaam aanpakken, zoals squats, deadlifts, pull-ups, push-ups en lunges (klik hier voor onze oefeningen, waarvan je ook nog eens prachtige billen krijgt).
Bikini proof of beach ready bereik je dus niet in 1 dag. Gezond eten en voldoende beweging zijn heel belangrijk, maar ook je nachtrust is van invloed op je looks. Slaap voldoende uren en probeer stress te vermijden. Drink veel water en zorg goed voor je huid. Als jij goed voor je binnen- én buitenkant zorgt, zorgt je lichaam voor jou. Dat betekent dat je je lichaam moet voeden met gezonde dingen, dat je het verzorgt met de middelen die het nodig heeft en dat je het vooral respecteert.
Schoonheid zit niet alleen aan de buitenkant
Er is op zich niets mis met aandacht voor je buitenkant. Je voelt je zekerder en het geeft je zelfvertrouwen een flinke oppepper als je weet dat je er goed uitziet. Dat straal je ook uit.
Maar schoonheid bestaat niet alleen uit een mooi lichaam. Want een mooi lijf, is vooral prachtig van binnen.
Wees lief voor je lichaam
Summer body ready betekent voor iedereen iets anders. Sommige mensen voelen zich vrij met heel weinig kleding en anderen gaan pas de deur uit als zoveel mogelijk huid is bedekt.
Vind je dat je lijf wel wat opschudding kan gebruiken na haar winterslaap? Ga dan lekker bewegen. Eet gezond, doe dingen waar je blij van wordt. Neem bijvoorbeeld eens een ontspannende massage of ga wat vaker naar de sauna. Dit zorgt voor een betere doorbloeding, waardoor je huid een prachtige, gezonde glow krijgt. Ook regelmatig intensief sporten helpt trouwens bij die glow!
Wil je je pigment een handje helpen en alvast een zomers kleurtje krijgen? Gebruik hiervoor dan liever zelfbruiner dan de zonnebank: dat is veel minder schadelijk voor je huid. En om je echt summer ready te voelen, kun je ook eens door de ‘waxstraat’ gaan. 😉 Kortom: leg je lijf in de watten en verzorg het goed.
Maar doe vooral wat voor jou goed voelt. En laat je niet onzeker maken als je niet direct resultaat ziet. Het kost tijd om het resultaat van work-outs of een ander eetpatroon te zien. Elk lichaam is anders en neemt haar eigen tijd om zomerklaar te worden.
Sluit vrede met je lijf
Laat je niet ontmoedigen door alles wat je in de media ziet, maar concentreer je op je vooruitgang en wees trots op wat je al hebt bereikt. Vergeet niet om te genieten van de zomer en van je lichaam, ongeacht hoe het eruit ziet.
Het gaat niet alleen om het hebben van een strak en gespierd lichaam, maar ook om het cultiveren van een gezonde levensstijl en een positieve mindset. Wees trots op je lichaam en sluit er vrede mee.
Laat je zien, zoals je bent. Wil je liever nog wat afvallen voordat je je lichaam aan de buitenwereld toont? Geen probleem. Maar doe dat wel op een verantwoorde manier. En bedenk dat je goed bent zoals je bent. Het is niet belangrijk wat anderen van je denken, het gaat erom dat jij je goed voelt in je lijf. Bikini proof of niet.
